Rzeźba ciała w domu

Rzeźbę ciała jesteśmy w stanie zrobić sami w domu, ale nie oszukujmy się, że istnieją cudowne sposoby, aby tego dokonać bez wyrzeczeń. Oprócz treningu bardzo ważna jest dieta, aby się pozbyć tłuszczu i wody z organizmu. Organizując naszą dietę powinniśmy ograniczyć węglowodany do 150 gramów na dzień i czerpać je tylko z owoców i warzyw, a zrezygnować z ziemniaków, ryżu i chleba. Brak węglowodanów trzeba zastąpić zdrowymi tłuszczami takimi jak masło orzechowe, oliwa z oliwek i ryby morskie. To czego potrzebuje nasz organizm podczas budowy rzeźby to przede wszystkim białko, bo aż 3 gramy dziennie na każdy kilogram naszego ciała. Najlepszymi produktami spożywczymi z dużą zawartością białka są jaja, ryby, kurczaki i soczewica, oczywiście można też skorzystać z odżywek przeznaczonych dla sportowców. Przechodząc do treningu musimy pamiętać, że musi on być bardzo intensywny, ale za to nie musi być długotrwały. Prawda jest taka, że trening mięśni zaczyna się wtedy gdy nie mamy już sił. Na koniec jeszcze dodam o konieczności picia przynajmniej 2, 5 litra wody mineralnej na dzień.

Redaktor dnajob.pl