
Czym tak naprawdę jest HMB ?
Pod nazwą HMB kryje się związek, który ma duże znaczenie dla utrzymania naszego zdrowia, a także dla przyrostu mięśni. HMB, którego pełna nazwa to kwas hydroksymetylomasłowy, (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest pochodną jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) – leucyny. Jest to substancja produkowana przez nasz organizm, a w śladowych ilościach jest również wykrywalna w pożywieniu, np. grejpfrutach czy w rybach. Suplementacja HMB przynosi szerokie korzyści, w tym m.in. wzmocnienie systemu odporności organizmu, zwiększenie objętości mięśni, siły, przyspieszenie regeneracji mięśni. HMB przyczynia się także do redukcji zawartości tłuszczu w organizmie i poziomu cholesterolu. Działanie HMB polega na tym, że HMB ogranicza rozpad białek budujących tkankę mięśniową (katabolizm), wzmagając tym samym efekt anaboliczny – budowy tkanki mięśniowej (anabolizm). HMB jest polecane w okresie wytężonej aktywności fizycznej czy rekonwalescencji. Jest szczególnie polecany sportowcom, którym zależy na dłuższych, ale trwałych efektach. Przyjmuje się też, że przynosi najwięcej korzyści osobom, które dopiero rozpoczynają trening. Najlepiej zażywać bowiem HMB w pierwszym kwartale od rozpoczęcia treningów.
Dowiedz się więcej z podobnych artykułów
Odżywka typu HMB czy kreatyna – co wybrać?
HMB to suplement stosowany w celu promowania wzrostu mięśni i zmniejszenia uszkodzeń mięśni po wysiłku. Jest również stosowany w celu...
Kiedy warto stosować suplementy typu HMB?
Suplementy HMB są od jakiegoś czasu stosowane przez sportowców i kulturystów. Są suplementem diety, który może pomóc w regeneracji i...
HMB – wszystko co powinieneś wiedzieć o popularnej odżywce
HMB to jeden z najpopularniejszych produktów do pielęgnacji włosów na rynku. To odżywka stosowana od ponad dekady w celu utrzymania...
HMB. Kiedy i po co?
HMB to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety, przydatny zwłaszcza podczas treningu na masę mięśniową. Zbawiennie wpływa on na proces...
Suplementy HMB – co powodują
Suplementy HMB to odżywki bogate w krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, powstający z leucyny. Dzięki tym preparatom można trenować intensywnie, bez obaw...
HMB dobre dla początkujących
Dobór odpowiedniego suplementu nie jest łatwy i może sprawiać kłopoty wielu amatorom siłowni, szczególnie tym początkującym. Na rynku dostępnych jest...