HMB, czyli hydroksymetylomaślan jest uważany za najskuteczniej działający związek, hamujący pracę enzymów katabolicznych. Ludzki organizm wytwarza go w niewielkich ilościach (ok. 0,2 – 0,4 g dziennie), więc sportowcom zaleca się dodatkową suplementację preparatami z HMB.
Hydroksymetylomaślan powoduje przyspieszenie procesów regeneracyjnych, zwiększa masę mięśniową oraz siłę, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Najważniejszą funkcją suplementów z HMB jest ochrona mięśni przed ich rozpadem w trakcie cykli treningowych i odchudzających.
Preparaty zawierające HMB są szczególnie zalecane osobom, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem oraz tym, które miały dość długą przerwę w jego uprawianiu. U początkujących sportowców częściej występują urazy włókien mięśniowych. Konieczna jest więc ich szybka regeneracja, a zbyt mała podaż HMB znacznie ją spowalnia.
Suplementacja HMB wpływa korzystnie na organizmy osób, ćwiczących bardzo intensywnie oraz pracujących fizycznie, które potrzebują zwiększonej wytrzymałości oraz siły. Tego typu preparaty warto również stosować w trakcie odchudzania w celu zapobieżenia rozpadowi mięśni.

Redaktor dnajob.pl