
Trening na rzeźbę jaki najlepszy ?
Zaczynając swoją przygodę z siłownią i regularnymi treningami, wielu z nas stawia sobie jako pierwszy cel zbudowanie odpowiednio dużej masy mięśniowej. Wymaga to odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń. Kiedy jednak osiągniemy już swój cel w budowaniu mięśni, nadchodzi czas na ich rzeźbienie. Trening na rzeźbę różni się w istotny sposób od treningu na masę, podczas rzeźbienia mięśni powinno się też nieco zmodyfikować swoją dietę. Przede wszystkim, trening na rzeźbę jest na ogół znacznie bardziej intensywny niż trening na budowanie mięśni, podczas którego skupiamy się głównie na podnoszeniu ciężarów. Chcąc wyrzeźbić mięśnie, musimy wykonywać inne ćwiczenia. Nie znaczy to jednak, że należy zrezygnować z wykonywania ćwiczeń z wykorzystaniem ciężarów – należy po prostu wykonywać je w inny sposób. Podczas rzeźbienia mięśni do treningów siłowych należy dodać treningi aerobowe, lub też interwałowe. Dzięki tego typu ćwiczeniom pozbędziemy się zbędnego tłuszczu – to bardzo ważne, ponieważ pod jego warstwą mięśnie będą niewidoczne.
Dowiedz się więcej z podobnych artykułów
Bezpieczne dawkowanie HMB – ile suplementu dziennie to optymalna dawka?
HMB (beta-hydroxy beta-methylbutyrate) – bezpieczne dawkowanie i optymalna ilość suplementu dziennie Co to jest HMB? HMB jest skrótem od beta-hydroxy...
HMB dla osób na diecie redukcyjnej – kiedy warto go stosować?
Wprowadzenie Dieta redukcyjna to jeden z najpopularniejszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. W trakcie takiej diety...
HMB w walce z katabolizmem – jak pomaga w ochronie mięśni?
Jak HMB pomaga w ochronie mięśni przed katabolizmem? Katabolizm mięśniowy to proces, w którym organizm rozkłada mięśnie w celu pozyskania...
Jakie są zalety stosowania HMB w diecie sportowca?
Zalety stosowania HMB w diecie sportowca 1. Poprawa regeneracji mięśni HMB (beta-hydroksy-beta-metylobutonian) jest metabolitem aminokwasu leucyny, który odgrywa kluczową rolę...
HMB a budowanie masy mięśniowej – jakie ma znaczenie?
Wprowadzenie HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) to związek, który odgrywa istotną rolę w procesie budowania masy mięśniowej. W ostatnich latach zyskał on coraz...
Najlepsze źródła HMB w diecie – czy można go dostarczyć bez suplementów?
Czym jest HMB? Beta-hydroksy-beta-metylomaślan, czyli HMB, to organiczny związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w metabolizmie białek w organizmie. Jest...