
Podciąganie na drążku nachwytem
Podciąganie na drążku nachwytem czy też podchwytem bez znaczenia które, oba są bardzo popularne i dosyć często wykonywane na wielu siłowniach. To takie typowe męskie ćwiczenie rodem z wojskowych koszarów. Podczas podciągania a drążku nachwytem do pracy zaangażowane są następujące partie mięśni: najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie proste brzucha, kaptury, mięsień czworoboczny, biceps, skośne mięśnie brzucha. W podciąganiu nachwytem jak i podchwytem pracują w zasadzie te same partie mięśni z tą różnicą że z różną intensywnością i w nieco innej kolejności. Dla tych którzy ”robią plecy” najlepsze jest podciąganie z nachwytem, gdyż wówczas największą i najcięższą pracę, zatem najbardziej wytrenowane będą najszersze mięśnie grzbietu. Jeżeli dane podciągania ocenić pod względem funkcjonalności oba dostałyby taką samą notę. Robienie każdego z nich po kolej bądź na przemian pozwoli ćwiczyć znacznie większą grupę mięśni, a co za tym idzie o ile stosujemy poprawną dietę, osiągniemy nasze wymarzone rezultaty.
Dowiedz się więcej z podobnych artykułów
Najlepsze źródła HMB w diecie – czy można go dostarczyć bez suplementów?
Czym jest HMB? Beta-hydroksy-beta-metylomaślan, czyli HMB, to organiczny związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w metabolizmie białek w organizmie. Jest...
HMB jako wsparcie w procesie redukcji tłuszczu – czy to działa?
Czy HMB może wspierać proces redukcji tłuszczu? Co to jest HMB? HMB (beta-hydroksy beta-metylobutonian) to związek chemiczny, który powstaje w...
Jak HMB wpływa na regenerację po treningu?
Jak HMB wpływa na regenerację po treningu? Co to jest HMB? Hydroksymetylomocznik (HMB) jest produktem przemiany leucyny, jednego z aminokwasów...
Czym jest HMB i jak działa na organizm?
Czym jest HMB? Hydroksymetylobutyrat, znany skrótowo jako HMB, to związek chemiczny należący do grupy metabolitów leucyny - jednego z aminokwasów...
Odżywka typu HMB czy kreatyna – co wybrać?
HMB to suplement stosowany w celu promowania wzrostu mięśni i zmniejszenia uszkodzeń mięśni po wysiłku. Jest również stosowany w celu...
Kiedy warto stosować suplementy typu HMB?
Suplementy HMB są od jakiegoś czasu stosowane przez sportowców i kulturystów. Są suplementem diety, który może pomóc w regeneracji i...