Podciąganie na drążku nachwytem
Podciąganie na drążku nachwytem czy też podchwytem bez znaczenia które, oba są bardzo popularne i dosyć często wykonywane na wielu siłowniach. To takie typowe męskie ćwiczenie rodem z wojskowych koszarów. Podczas podciągania a drążku nachwytem do pracy zaangażowane są następujące partie mięśni: najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie proste brzucha, kaptury, mięsień czworoboczny, biceps, skośne mięśnie brzucha. W podciąganiu nachwytem jak i podchwytem pracują w zasadzie te same partie mięśni z tą różnicą że z różną intensywnością i w nieco innej kolejności. Dla tych którzy ”robią plecy” najlepsze jest podciąganie z nachwytem, gdyż wówczas największą i najcięższą pracę, zatem najbardziej wytrenowane będą najszersze mięśnie grzbietu. Jeżeli dane podciągania ocenić pod względem funkcjonalności oba dostałyby taką samą notę. Robienie każdego z nich po kolej bądź na przemian pozwoli ćwiczyć znacznie większą grupę mięśni, a co za tym idzie o ile stosujemy poprawną dietę, osiągniemy nasze wymarzone rezultaty.
Pozycjonowanie stron
HMB dobre dla początkujących
HMB chroni mięśnie
Wielka Popularność HMB
Gainer dla trenujących informacje
Podciąganie na drążku nachwytem
Czym jest Iifym ?
Trening na rzeźbę jaki najlepszy ?