Podciąganie na drążku nachwytem
- 590 Views
- Redaktor dnajob.pl
- 9 października 2020
- Baza informacji o HMB
Podciąganie na drążku nachwytem czy też podchwytem bez znaczenia które, oba są bardzo popularne i dosyć często wykonywane na wielu siłowniach. To takie typowe męskie ćwiczenie rodem z wojskowych koszarów. Podczas podciągania a drążku nachwytem do pracy zaangażowane są następujące partie mięśni: najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie proste brzucha, kaptury, mięsień czworoboczny, biceps, skośne mięśnie brzucha. W podciąganiu nachwytem jak i podchwytem pracują w zasadzie te same partie mięśni z tą różnicą że z różną intensywnością i w nieco innej kolejności. Dla tych którzy ”robią plecy” najlepsze jest podciąganie z nachwytem, gdyż wówczas największą i najcięższą pracę, zatem najbardziej wytrenowane będą najszersze mięśnie grzbietu. Jeżeli dane podciągania ocenić pod względem funkcjonalności oba dostałyby taką samą notę. Robienie każdego z nich po kolej bądź na przemian pozwoli ćwiczyć znacznie większą grupę mięśni, a co za tym idzie o ile stosujemy poprawną dietę, osiągniemy nasze wymarzone rezultaty.

- 21 lutego 2021
Wielka Popularność HMB
- 10 stycznia 2021
Gainer dla trenujących informacje
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku nachwytem
- 6 sierpnia 2020
Wielka Popularność HMB
Gainer dla trenujących informacje
Podciąganie na drążku nachwytem
Czym jest Iifym ?
Trening na rzeźbę jaki najlepszy ?
Lepsza i szczuplejsza sylwetka
Warto docenić szczypiorek
Chondromalacja na co uważać ?