Pod nazwą HMB kryje się związek, który ma duże znaczenie dla utrzymania naszego zdrowia, a także dla przyrostu mięśni. HMB, którego pełna nazwa to kwas hydroksymetylomasłowy, (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest pochodną jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) – leucyny. Jest to substancja produkowana przez nasz organizm, a w śladowych ilościach jest również wykrywalna w pożywieniu, np. grejpfrutach czy w rybach. Suplementacja HMB przynosi szerokie korzyści, w tym m.in. wzmocnienie systemu odporności organizmu, zwiększenie objętości mięśni, siły, przyspieszenie regeneracji mięśni. HMB przyczynia się także do redukcji zawartości tłuszczu w organizmie i poziomu cholesterolu. Działanie HMB polega na tym, że HMB ogranicza rozpad białek budujących tkankę mięśniową (katabolizm), wzmagając tym samym efekt anaboliczny – budowy tkanki mięśniowej (anabolizm). HMB jest polecane w okresie wytężonej aktywności fizycznej czy rekonwalescencji. Jest szczególnie polecany sportowcom, którym zależy na dłuższych, ale trwałych efektach. Przyjmuje się też, że przynosi najwięcej korzyści osobom, które dopiero rozpoczynają trening. Najlepiej zażywać bowiem HMB w pierwszym kwartale od rozpoczęcia treningów.

Redaktor dnajob.pl