
Czym naprawdę jest HMB
HMB, czyli hydroksymetylomaślan, jest kwasem tłuszczowym, który powstaje w wyniku katabolizmu białek, w szczególności leucyny. Odżywki HMB poprawiają wygląd sylwetki, wpływają na zwiększenie masy mięśniowej, pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej, mają działanie antykataboliczne oraz wzmagają odporność. Przyjmowanie HMB wspomaga systematyczny i trwały przyrost tkanki mięśniowej, dzięki czemu rzeźbienie sylwetki i budowanie siły jest o wiele łatwiejsze.
HMB jako suplement diety występuje w kilku postaciach: kapsułki, tabletki, płyny, a także można go kupić w formie proszku. Najczęściej wybierane przez sportowców są kapsułki ze względu na to, że szybko się wchłaniają (zaczynają działać po ok. dwudziestu minutach), nie podrażniają żołądka i można je przyjmować nawet bez uprzednio zjedzonego posiłku. Tabletki i płyny należy przyjmować jedynie po posiłkach, ponieważ bardzo podrażniają błonę śluzową przełyku i żołądka. Dodatkowo tabletki zawierają substancje zbrylające oraz sorbitol, a płyn niszczy szkliwo zębów i ma nieprzyjemny, kwaśny smak. Działanie HMB w każdej postaci jest jednakowo skuteczne i świetnie wspiera treningi w sportach siłowych oraz rzeźbie sylwetki.
Dowiedz się więcej z podobnych artykułów
Bezpieczne dawkowanie HMB – ile suplementu dziennie to optymalna dawka?
HMB (beta-hydroxy beta-methylbutyrate) – bezpieczne dawkowanie i optymalna ilość suplementu dziennie Co to jest HMB? HMB jest skrótem od beta-hydroxy...
HMB dla osób na diecie redukcyjnej – kiedy warto go stosować?
Wprowadzenie Dieta redukcyjna to jeden z najpopularniejszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. W trakcie takiej diety...
HMB w walce z katabolizmem – jak pomaga w ochronie mięśni?
Jak HMB pomaga w ochronie mięśni przed katabolizmem? Katabolizm mięśniowy to proces, w którym organizm rozkłada mięśnie w celu pozyskania...
Jakie są zalety stosowania HMB w diecie sportowca?
Zalety stosowania HMB w diecie sportowca 1. Poprawa regeneracji mięśni HMB (beta-hydroksy-beta-metylobutonian) jest metabolitem aminokwasu leucyny, który odgrywa kluczową rolę...
HMB a budowanie masy mięśniowej – jakie ma znaczenie?
Wprowadzenie HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) to związek, który odgrywa istotną rolę w procesie budowania masy mięśniowej. W ostatnich latach zyskał on coraz...
Najlepsze źródła HMB w diecie – czy można go dostarczyć bez suplementów?
Czym jest HMB? Beta-hydroksy-beta-metylomaślan, czyli HMB, to organiczny związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w metabolizmie białek w organizmie. Jest...