Monohydrat kreatyny to konglomerat kreatyny oraz cząsteczki wody. To jeden z najpopularniejszych form kreatyny. Od wielu lat stosowany jest przez sportowców w postaci suplementu. Na czym polega jego główne działanie? Przede wszystkim zatrzymuje oraz wiąże wodę w komórkach. Oznacza to jednak, że suplementu tego nie powinny zażywać osoby cierpiące na schorzenia nerek. W jakim celu przyjmuje się monohydrat? Mówiąc w dużym skrócie, proces syntezy kreatyny jaki odbywa się w naszym organizmie jest dość długi. Suplement ten powoduje jego przyspieszenie. Sprawia, że nasz organizm zaczyna produkować ATP, czyli podstawowy przekaźnik energetyczny. Jak przyjmować monohydrat? Przede wszystkim powinniśmy stosować się to informacji i instrukcji zawartych na opakowaniu oraz ulotce. Ogólnie można powiedzieć, że dawkowanie można podzielić na trzy główne fazy. Pierwsza z nich to faza cykliczna (8-15 tygodni), kolejna to faza cykliczna z uwzględnieniem fazy nasycenia (4-8 tygodni) oraz ostatnia faza stała.

Redaktor dnajob.pl