HMB, czyli hydroksymetylomaślan, jest kwasem tłuszczowym, który powstaje w wyniku katabolizmu białek, w szczególności leucyny. Odżywki HMB poprawiają wygląd sylwetki, wpływają na zwiększenie masy mięśniowej, pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej, mają działanie antykataboliczne oraz wzmagają odporność. Przyjmowanie HMB wspomaga systematyczny i trwały przyrost tkanki mięśniowej, dzięki czemu rzeźbienie sylwetki i budowanie siły jest o wiele łatwiejsze.
HMB jako suplement diety występuje w kilku postaciach: kapsułki, tabletki, płyny, a także można go kupić w formie proszku. Najczęściej wybierane przez sportowców są kapsułki ze względu na to, że szybko się wchłaniają (zaczynają działać po ok. dwudziestu minutach), nie podrażniają żołądka i można je przyjmować nawet bez uprzednio zjedzonego posiłku. Tabletki i płyny należy przyjmować jedynie po posiłkach, ponieważ bardzo podrażniają błonę śluzową przełyku i żołądka. Dodatkowo tabletki zawierają substancje zbrylające oraz sorbitol, a płyn niszczy szkliwo zębów i ma nieprzyjemny, kwaśny smak. Działanie HMB w każdej postaci jest jednakowo skuteczne i świetnie wspiera treningi w sportach siłowych oraz rzeźbie sylwetki.

Redaktor dnajob.pl