
Co to jest HMB?
HMB to skrócona nazwa hydroksymetylomaślanu. Jest on wynikiem przemian katabolicznych i powstaje w skutek przemian leucyny. Związek ten jest niezwykle istotny z punktu widzenia wszystkich sportowców – zadaniem HMB jest hamowanie procesu rozpadu mięśni czyli katabolizmu. Dietetycy oraz trenerzy podkreślają, że to właśnie HMB jest najbardziej skutecznym związkiem przeciwdziałającym destrukcji mięśni. Warto wiedzieć, że związek ten jest wytwarzany przez ludzki organizm, jednak w bardzo niewielkich ilościach. Jego obecność uzależniona jest przede wszystkim od ilości dostarczonego do organizmu białka. Suplementacja diety sportowca odżywkami białkowymi jest w stanie podnieść wartość HMB, jednak istnieje jeszcze skuteczniejsza metoda – dostępne są liczne preparaty zawierające wyższe stężenie tej substancji. Podczas jej przyjmowania pamiętać należy jednak o regularności oraz przestrzeganiu zalecanych przez producenta dawek i godzin przyjmowania preparatu. HMB zalecana jest po okresach przerw w treningach oraz dla osób, które dopiero rozpoczęły ćwiczenia.
Dowiedz się więcej z podobnych artykułów
Bezpieczne dawkowanie HMB – ile suplementu dziennie to optymalna dawka?
HMB (beta-hydroxy beta-methylbutyrate) – bezpieczne dawkowanie i optymalna ilość suplementu dziennie Co to jest HMB? HMB jest skrótem od beta-hydroxy...
HMB dla osób na diecie redukcyjnej – kiedy warto go stosować?
Wprowadzenie Dieta redukcyjna to jeden z najpopularniejszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. W trakcie takiej diety...
HMB w walce z katabolizmem – jak pomaga w ochronie mięśni?
Jak HMB pomaga w ochronie mięśni przed katabolizmem? Katabolizm mięśniowy to proces, w którym organizm rozkłada mięśnie w celu pozyskania...
Jakie są zalety stosowania HMB w diecie sportowca?
Zalety stosowania HMB w diecie sportowca 1. Poprawa regeneracji mięśni HMB (beta-hydroksy-beta-metylobutonian) jest metabolitem aminokwasu leucyny, który odgrywa kluczową rolę...
HMB a budowanie masy mięśniowej – jakie ma znaczenie?
Wprowadzenie HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) to związek, który odgrywa istotną rolę w procesie budowania masy mięśniowej. W ostatnich latach zyskał on coraz...
Najlepsze źródła HMB w diecie – czy można go dostarczyć bez suplementów?
Czym jest HMB? Beta-hydroksy-beta-metylomaślan, czyli HMB, to organiczny związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w metabolizmie białek w organizmie. Jest...