Z powodzeniem stosowano je już w latach dziewięćdziesiątych, kiedy pomagały kulturystom odnosić spektakularne efekty. Mimo popularności jaką zdobyły, mówi się o nich stosunkowo niewiele i część sportowców nie wie, czym się charakteryzują. Czym są suplementy HMB i jak się je stosuje?
HMB to skrótowa nazwa hydroksymetylomaślanu, czyli produktu ubocznego pochodzącego z rozpadu leucyny. Jest produkowany w organizmie z białek pochodzących z diety. Do organizmu trafiają także nieduże ilości HMB wraz z pożywieniem, szczególnie z mięsem niektórych ryb.
Uznaje się, że stosowanie HMB:
– wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej
– wywiera działanie anty-kataboliczne
– wspomaga regenerację mięśni
– redukuje tkankę tłuszczową
– obniża poziom cholesterolu we krwi
Ze względu na ochronny wpływ HMB na tkankę mięśniową zaleca się stosowanie tego suplementu osobom niewytrenowanym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z budowaniem masy. Dawkowanie jest uzależnione – posobnie jak w przypadku innych preparatów – od wagi ciała przyjmującego.

Redaktor dnajob.pl