HMB to skrócona nazwa hydroksymetylomaślanu. Jest on wynikiem przemian katabolicznych i powstaje w skutek przemian leucyny. Związek ten jest niezwykle istotny z punktu widzenia wszystkich sportowców – zadaniem HMB jest hamowanie procesu rozpadu mięśni czyli katabolizmu. Dietetycy oraz trenerzy podkreślają, że to właśnie HMB jest najbardziej skutecznym związkiem przeciwdziałającym destrukcji mięśni. Warto wiedzieć, że związek ten jest wytwarzany przez ludzki organizm, jednak w bardzo niewielkich ilościach. Jego obecność uzależniona jest przede wszystkim od ilości dostarczonego do organizmu białka. Suplementacja diety sportowca odżywkami białkowymi jest w stanie podnieść wartość HMB, jednak istnieje jeszcze skuteczniejsza metoda – dostępne są liczne preparaty zawierające wyższe stężenie tej substancji. Podczas jej przyjmowania pamiętać należy jednak o regularności oraz przestrzeganiu zalecanych przez producenta dawek i godzin przyjmowania preparatu. HMB zalecana jest po okresach przerw w treningach oraz dla osób, które dopiero rozpoczęły ćwiczenia.

Redaktor dnajob.pl